Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi anlamalarına yardımcı olarak psikolojik sorunları ele alır. Terapi, genellikle bir terapist ile birey arasında gerçekleşen görüşmeler yoluyla uygulanır. Terapist, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına, bunları değiştirmesine ve daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmasına yardımcı olur.
Bilişsel davranışçı terapi bireyin düşünme ve hissetme biçimlerinin davranma şeklini etkilediği fikrine dayanan, diğer terapi yöntemlerine kıyasla daha kısa vadede etki gösterebilen bir psikoterapi çeşidi olarak tanımlanabilir. Terapide; Danışanların kendilerini zorlayan durumlara yönelik verdikleri tepkileri değiştirebilmek için sahip oldukları uyumsuz düşünceler, diğer adıyla bilişsel çarpıtmaların tanınması, sorgulanması ve yeniden yapılandırılması amaçlanır. Danışan uyumsuz düşüncelerini yeniden yapılandırdığında duygularını ve davranışlarını da yapılandırmış olur. Böylelikle bireyin hayat kalitesinde önemli seviyede değişimler yaşanması hedeflenir.
BDT’nin temel ilkeleri şunlardır:
BDT’nin temel amacı, insanların psikolojik sorunlarının temelinde yatan hatalı düşünceleri ve inançları değiştirmek ve daha sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Bu amaçla, BDT’de genellikle aşağıdaki hedeflere odaklanılır:
BDT’de kullanılan bazı teknikler şunlardır:
BDT, genellikle bireysel terapi şeklinde uygulanır. Terapist, danışanın yaşadığı psikolojik sorunun temelinde yatan hatalı düşünceleri ve inançları belirlemeye çalışır. Bu düşünceleri belirledikten sonra, danışana bu düşüncelerin doğruluğunu ve gerçekçiliğini değerlendirmesi için yardımcı olur. Danışan, bu düşüncelerin yanlış veya gerçekçi olmadığını fark ettiğinde, terapist ona bu düşünceleri değiştirmek için çeşitli teknikler öğretir.
İlk BDT yaklaşımının 1950’li yıllarda Prof. Dr. Albert Ellis tarafından geliştirilen Rasyonel Duygu Terapisi olduğu söylenebilir. Ellis, psikanalizin işlevselliğini sorguladığı ve yeterli olmadığını düşündüğü için farklı bir yaklaşım ortaya koymayı hedeflemişti. 1960’lı yıllarda ise Dr. Aoran Beck Bilişsel Davranış Terapi yaklaşımından söz etti. Kısa vadeli ve hedef odaklı bir ekol arayışında olan Beck, başlangıçta BDT’yi yalnızca depresyon tedavisi için uygulamış olsa da BDT birçok farklı rahatsızlıkta etki gösterdi ve sık sık tercih edilir hâle geldi. Her geçen gün üzerine yeni araştırmalar yapılan ve kapsamı genişlemeye devam eden BDT tek bir terapiyi değil, özelleştirilmiş birçok BDT çeşidinin üst tanımını ifade eder durumda. Günümüzde üçüncü nesil BDT tekniklerinden bahsedilirken yeni çalışmalar da devam etmekte.
BDT, psikolojik sorunların tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir. BDT ile tedavi edilen birçok psikolojik sorunda iyileşme sağlanmıştır. BDT ile tedavi edilen psikolojik sorunlardan bazıları şunlardır:
BDT’nin bazı avantajları şunlardır:
BDT, psikolojik sorunların tedavisinde oldukça etkili bir yöntemdir. BDT ile birçok psikolojik sorundan kurtulmak veya iyileşmek mümkündür. BDT, danışanın aktif katılımını gerektiren bir terapi yöntemidir. Bu nedenle, danışanın terapiye motive olması ve terapide verilen ödevleri yapması önemlidir.
BDT, düşünce, duygu ve davranışların birbiriyle ilişkisine odaklanırken, diğer terapi türleri farklı yaklaşımlar kullanabilir. Örneğin, psikanaliz daha derinlemesine içgörüye odaklanırken, davranışçı terapi sadece davranışları değiştirmeye odaklanabilir.
BDT, bir uzman rehberliğinde yapılmalıdır. Bir uzman, bireye terapi sürecinde rehberlik eder, düşünce kalıplarını tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olur. Kendi başınıza BDT uygulamak, etkili sonuçlar elde etme konusunda zor olabilir.
BDT, depresyon, anksiyete, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi bir dizi psikolojik rahatsızlıkla başa çıkmak isteyenler için etkili bir seçenek olabilir. Ancak, herkes için uygun olmayabilir ve bir uzmana danışmak önemlidir.
Terapilerle ilgili daha fazla yazımıza göz atın.
Bizi Instagram üzerinden takip ederek güncel paylaşımlarımızı da inceleyebilirsiniz.