Mental sağlık konularında hazırladığımız bilgilendirici ve eğitici içeriklerimize göz atın.
Bilişsel önyargılar, karar verirken bilgiyi sistemli biçimde eksik veya yanlı değerlendirmemize yol açabilen eğilimlerdir. Bir öğrenci hakkında ilk izlenime fazla ağırlık vermek veya kolay hatırlanan bir olayı genel durum sanmak buna örnek olabilir. Kavramı bilmek kadar kararın hangi bilgiye dayandığını…
Öğrencilerde olumlu düşünme becerileri geliştirme süreçlerinde Seligman’ın ABC modeli rehberlik faaliyetlerinde etkin rol oynayabiliyor. Seligman’ın ABC Modeli, öğrencilerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerini ve olumlu düşünme becerileri geliştirmelerini destekleyen güçlü bir yaklaşımdır. ABC Modeli Nedir? Seligman’ın Yaklaşımıyla Temel İlkeler Seligman’ın…
Sınava hazırlıkta psikolojik destek, öğrencinin duygusunu dinlemek ve ihtiyacı olan yardıma ulaşmasını kolaylaştırmakla başlayabilir. Bilgi eksikliği, uygun çalışma koşulu bulamama ve yoğun endişe aynı destekle ele alınmaz. Öğretmen ile veli, “Motivasyonunu yükseltelim” demeden önce öğrencinin zorlandığı belirli anı sorabilir. Destek…
Sınav kaygısını azaltmak için önce öğrencinin nerede zorlandığını anlamak gerekir: çalışmaya başlarken mi, sınav ortamında mı, yoksa sonuçları düşündüğünde mi? Ortaokul ve lisede öğretmenin yapabileceği iş, öğrenciyle öğrencinin deneyebileceği bir destek adımı seçmek ve nasıl gittiğini izlemektir. Aşağıdaki beş adımın…
LGS hazırlığında tatil planı, bütün günü derslerle doldurmak yerine hangi eksiğin nasıl çalışılacağını seçmeye yardım etmelidir. Sekizinci sınıf öğrencisiyle plan yapan öğretmen için başlangıç noktası çözülen soru sayısı kadar, öğrencinin nerede ve neden takıldığıdır. Dinlenme zamanı da planın baştan ayrılan…
Ders başarısı konuşulurken kıyaslama, küçük düşürme, tehdit ya da ilgiyi geri çekme tekrarlanıyorsa çocuk destek istemekte zorlanabilir. Ebeveyn, nottan duyduğu kaygıyı çocuğun değerine bağlamadan konuşabilir. Öğretmen de öğrencinin duyduğu baskıyı merakla dinleyip okulda neye ihtiyacı olduğunu sorabilir. Başarı beklentisi ne…
Sınav kaygısı için mantra kullanmak isteyen bir öğrenci, yapacağı işe dönebileceği kısa bir hatırlatma seçebilir. “Kesin başaracağım” yerine “Önce sorunun ne istediğine bakacağım” gibi bir cümle daha gerçekçi bir başlangıçtır. Cümlenin amacı kaygıyı zorla silmek veya sınav sonucunu garanti etmek…
Sosyal kaygı ve özgüven birbiriyle ilişkili olabilir; ancak kaygı yaşayan bir öğrenciye yalnız “Kendine güven” demek yaşadığı güçlüğü açıklamaz. Topluluk önünde değerlendirilme korkusu, kaçınma ve sonrasında kendini sert biçimde eleştirme ayrı ayrı konuşulmalıdır. Destek, öğrencinin katılmak istediği işe ve zorlandığı…
Albert Ellis'in REBT (Rasyonel Duygusal Davranışçı Terapisi) yöntemiyle sınav kaygısına karşı nasıl mücadele edebileceğinizi ele almaya çalıştığımız yazımızda öğrencilerimizin sınav süreçlerinde başarıya bir adım daha yaklaşmasını hedefliyoruz.
Lise öğrencileriyle sınav dönemini konuşmak için üç sınıf rehberliği atölyesi: bedensel işaretleri fark edip mola planlama, bir ders konusunu haritalama ve destek isteyebileceği kişileri belirleme. Her biri öğretmen veya rehber öğretmen/psikolojik danışman için örnek akıştır; öğrencinin kaygısını tanılamaz, tedavi etmez…
Bu yazıda, çocuklarda derealizasyonu erken tanımanıza yardımcı olacak 5 önemli belirtiden bahsediyoruz.
Freud rüya teorisi, bilinçaltının derin mesajlarını anlamak için önemli bir araçtır. Bu yazıda, Freud'un rüya yorumu ve bilinçaltının rolü üzerine derinlemesine bir inceleme bulacaksınız.
Öğrenciler için dikkat dağınıklığı ile başa çıkma yöntemlerini keşfedin. Konsantrasyonu artırma ve akademik başarıyı yükseltme stratejilerini öğrenin.
Kendini kabullenme, kişisel gelişimde bir sihir gibidir diyebiliriz. Hayatını baştan yarat mottosu esasında kişinin kendini kabullenmesi sonrasında çıkacağı aydınlığa yönelik bir mesaj. İçsel barışa ve özgüvene ulaşmak için neden bekliyorsunuz? Kendinizi Kabullenmenin Büyüsü: İlk Adımı Atın Kendinizi kabullenmek, kişisel gelişimin…
Mindfulness ile sınav kaygısının üstesinden gelebileceğinizi biliyor musunuz? Bu yazıda, sınav kaygısını azaltmak için uygulayabileceğiniz etkili mindfulness egzersizlerini keşfedin.
Mindfulness egzersizleri serimizin ikincisinde vücut taraması egzersizini ele alıyoruz. Vücut Taraması Egzersizi, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı güçlendiren bir mindfulness tekniğidir.
Alfa kuşağının internet ve sosyal medya kullanımının mental sağlık üzerindeki etkilerini ele alıyoruz. Ebeveynler ve öğretmenler için rehberler ve sağlıklı kullanım stratejileri.
LGS ve YKS döneminde sınav anına gelmiş bulunuyoruz. Peki sınav sonrası beklentiler ve hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkmalıyız?
Mindfulness, son yıllarda popülerlik kazanan, farkındalık ve şu anki anı tamamen yaşama sanatıdır. Bu blog yazısında, mindfulness'ın günlük hayatta nasıl uygulanabileceğini ve stresle başa çıkma konusunda nasıl etkili olabileceğini ele alacağız.
Psikolojik iyi oluş, bireyin fiziksel, duygusal, sosyal ve bilişsel açıdan iyi olma halini ifade eder. Psikolojik iyi oluş düzeyi yüksek olan bireyler, yaşamlarından memnundur, stresle başa çıkabilirler ve olumlu ilişkiler kurabilirler.
